最近、健康や美容を意識して「おから」を取り入れたいと思っている方が増えています。
低糖質で食物繊維が豊富、しかもお財布にも優しいおからは、ダイエットや腸活、料理のかさ増しにもぴったりな万能食材。
でも、いざ買おうと思っても「おからどこで売ってるの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。スーパーに行っても見つからなかったり、売り場が分からなかったり、種類が多すぎて選べなかったり…。
そんな悩みを解決するために、この記事ではおからの販売場所や種類の違い、価格や保存方法まで、初心者にもわかりやすく丁寧に解説します。
あなたの目的にぴったりのおからが、きっと見つかります。まずは、どこで買えるのかを一緒にチェックしてみましょう！
おからはどこで売ってる？基本情報と購入方法
おからが売っている主な場所：
※カルディ、コンビニ（セブン・ローソン・ファミマ）、100円ショップ、ドラッグストアでは基本的に取り扱いがありません。
おから（生タイプ）はスーパーマーケットなどの豆腐売り場で売られています。「卯の花」という名前で取り扱われていることが多いです。
パッケージは袋に入ったものが主流です。
生おからは生鮮食品になるので、生鮮食品の取り扱いの無い店舗にはありません。
おからは健康や美容に関心のある方に人気の食材ですが、売っている場所が分かりづらいという声も多く聞かれます。ここでは、購入できる主な店舗や売り場の特徴をわかりやすくご紹介します。
スーパーでの販売状況と売り場の場所
おからを探すなら、まずはスーパーマーケットの豆腐売り場をチェックしてみましょう。
生タイプのおからは「卯の花」という名前で販売されていることが多く、袋入りで豆腐や納豆の近くに並んでいます。
価格は100円前後と手頃で、家庭料理に取り入れやすいのが魅力です。
消費期限が短いので、入荷数は少ないです。
イオンやイトーヨーカドーなどの大型スーパーでは比較的見つけやすいですが、午前中の方が品揃えが豊富な傾向があります。夕方には売り切れていることもあるため、早めの時間帯に行くのがおすすめです。
売り場が分からない場合は、店員さんに「卯の花はどこですか？」と聞くとスムーズです。
惣菜コーナーで売られている調理済みの卯の花と間違えないように店員さんに伝えましょう。
業務スーパー・ドラッグストア・100均での取扱い
業務スーパーでは、生おからや冷凍おからが販売されていることがあり、コスパ重視の方に人気です。特に大容量パックが安価で手に入るため、まとめ買いにも向いています。
一方、ドラッグストアや100円ショップでは、基本的におからの取り扱いはありません。たとえば、マツモトキヨシやダイソーなどでは、生のおからは取り扱いがありません。（ドライタイプのおからであれば健康食品や乾物コーナーにあることがあります）
おからを確実に手に入れたい場合は、スーパーマーケットや業務スーパーなどの生鮮食品（お豆腐）の取り扱いがあるお店か通販を利用するのが安心です。
価格と量のバランスを重視する方には、業務スーパーが特におすすめです。
コンビニで買える？
コンビニでは基本的におから（生タイプ）の取り扱いはありません。
セブンイレブンやローソン、ファミリーマートなどの大手チェーンでも、生おからは置いていません。
惣菜の卯の花は取り扱いがあります。
手軽に買える場所として期待されがちですが、確実に購入したい場合はスーパーや通販を利用するのが現実的です。コンビニで探す時間を節約するためにも、他の購入ルートを優先するのが賢明です。
カルディ・成城石井・コストコなど専門店の販売状況
カルディではおから（生タイプ）の取り扱いは基本的にありません。（ドライタイプの取り扱いはあります）成城石井やコストコでは販売されていることがあります。
成城石井では、品質にこだわった国産の生おからや調理済みの惣菜の卯の花が並ぶことがあり、少し高めですが安心して購入できます。コストコでは、冷凍タイプや大容量のおからが販売されていることがあり、家族で使う方やまとめ買いに向いています。
また、ドン・キホーテでも一部店舗で取り扱いがある場合がありますが、店舗によって在庫状況が異なるため、事前に確認しておくと安心です。
こだわりのある商品を探している方には、これらの専門店がぴったりです。
おからパウダーはどこで売ってる？
おからパウダーが売っている主な場所：
おからパウダー（ドライタイプの粉状おから）は健康志向の高まりとともに注目されている食品です。ここでは、よく利用される販売店ごとの特徴や購入のコツを紹介します。
スーパー・業務スーパーでの販売状況
おからパウダーは、スーパーや業務スーパーで比較的手に入りやすい商品です。特に乾物や健康食品コーナーに置かれていることが多く、豆腐売り場の近くに並んでいることもあります。
業務スーパーでは大容量タイプが安価で販売されており、コスパ重視の方に人気です。
たとえば、500g入りの国産おからパウダーが300円台で手に入ることもあります。
地域や店舗によっては取り扱いがない場合もあるため、事前に在庫を確認しておくと安心です。
日常的に使いたい方や、料理やお菓子作りにたっぷり使いたい方には、まずスーパーや業務スーパーをチェックするのがおすすめです。
100円ショップ・ドラッグストアで買える？
おからパウダーは、100円ショップやドラッグストアでも見つかることがあります。
ダイソーやキャンドゥでは、小容量タイプのおからパウダーが販売されており、試しに使ってみたい方にぴったりです。
ドラッグストアでは、健康食品やダイエット関連の棚に置かれていることが多く、特に女性向けのコーナーで見かけることがあります。たとえば、ウエルシアでは国産おからパウダーが取り扱われていることもあります。ただし、店舗によって在庫状況が異なり、常に置いてあるとは限らないため、見つけたらまとめ買いしておくのも一つの手です。
気軽に立ち寄れるお店で手に入るのは、忙しい方にとって大きなメリットです。
ネット通販での購入方法
おからパウダーを確実に手に入れたいなら、通販サイトの利用がとても便利です。
Amazonや楽天、Yahoo!ショッピングでは、さまざまな種類や容量の商品が揃っており、レビューを参考にしながら選べるのも魅力です。
たとえば、国産大豆100％使用の超微粉タイプや、無添加・無着色のヘルシー志向商品など、実店舗では見かけない商品も豊富にあります。価格帯も幅広く、まとめ買いで割引がある場合もあるため、コスパを重視する方にもおすすめです。
自宅にいながら選べて、すぐに届くのは忙しい現代人にとって大きな利点です。買い忘れや在庫切れの心配もなく、安心して継続利用できます。
おからの価格とコスパを比較
おからの価格目安：
- 生おから（スーパー）：100〜150円／300g前後
- おからパウダー（業務スーパー）：300〜500円／500g
- おからパウダー（通販）：500〜1,200円／500g〜1kg
おからは種類や購入場所によって価格が大きく異なります。ここでは、コスパを重視する方に向けて、購入先ごとの価格帯や選び方のポイントを紹介します。
スーパー・業務スーパーでの平均価格
おからを安く手に入れたいなら、スーパーや業務スーパーが狙い目です。
生おからはスーパーで100円前後で販売されており、300gほどの袋入りが主流です。
業務スーパーでは、500g以上の大容量パックが200〜300円台で手に入ることもあり、コスパの良さが魅力です。たとえば、国産大豆使用のおからパウダーが税込298円で販売されていることもあります。
生おからは日持ちが短いため、使い切れる量を選ぶのがポイントです。
業務スーパーでは冷凍タイプもあり、保存性を重視する方におすすめです。
日常的に使うなら、まずは近所のスーパーや業務スーパーをチェックしてみると、コストを抑えながら健康的な食生活を始められます。
通販での価格帯とお得な商品
通販では、おからパウダーを手軽に購入できるうえ、種類も豊富です。
価格帯は500gで500〜800円、1kgで1,000〜1,200円ほどが一般的です。
中には、国産大豆100％・無添加・超微粉タイプなど、品質にこだわった商品も多く、レビューを参考に選べるのが魅力です。
たとえば、Amazonではチャック付きの保存しやすいパッケージで、送料無料の商品もあります。まとめ買いや定期便を利用すれば、さらにお得に購入できるケースもあります。
近くの店舗で見つからない方や、品質にこだわりたい方には、通販がとても便利な選択肢です。自宅にいながら安心して選べるのは、忙しい毎日を送る方にとって大きなメリットです。
容量・価格・品質で選ぶポイント
おからを選ぶときは、容量・価格・品質のバランスを見て選ぶのが大切です。
たとえば、安さ重視なら業務スーパーの大容量パックが魅力ですが、保存性や使いやすさを考えると、チャック付きの小分けパックも便利です。
品質にこだわるなら、国産大豆使用や無添加タイプを選ぶと安心です。おからパウダーは粒子の細かさによって料理の仕上がりも変わるため、パンやお菓子作りには超微粉タイプが向いています。
価格だけでなく、使い切れる量や保存方法も考慮して選ぶと、無駄なく使えて経済的です。
あなたのライフスタイルや使い方に合った商品を選ぶことで、毎日の食事に無理なく取り入れられます。
おからの種類と特徴を知ろう
おからにはいくつかの種類があり、それぞれ使い方や栄養価が異なります。料理や健康目的に合わせて選ぶことで、より効果的に取り入れることができます。ここでは、生おから・乾燥おから・卯の花の違いや、栄養面のメリットについて詳しく紹介します。
生おから・乾燥おから（おからパウダー）の違い
おからには「生おから」と「乾燥おから（おからパウダー）」の2種類があります。
生おからは豆腐を作る過程で出る副産物で、水分を多く含み、しっとりとした質感が特徴です。炒め物や煮物など、加熱調理に向いています。
一方、乾燥おからは生おからを乾燥させて粉末状にしたもので、保存性が高く、パンやお菓子作り、スムージーなど幅広く使えます。たとえば、ダイエット中の方がパンケーキに混ぜて使うことで、糖質を抑えつつ満腹感を得られるという使い方も人気です。
用途や保存期間を考えて選ぶことで、無駄なく便利に活用できます。
卯の花との違いと使い方
「卯の花」とは、おからを使った和風の惣菜のことを指します。おからそのものと混同されがちですが、卯の花は調味料や野菜と一緒に炒めて味付けされた完成品です。
スーパーの惣菜コーナーでよく見かけるこの料理は、すぐに食べられる手軽さが魅力です。
一方、生おからは調理前の素材で、卯の花を自宅で手作りする際に使われます。
生おからは、卯の花を作るための主材料なので、「卯の花」という名称で販売されていることが多いです。たとえば、にんじんやごぼう、しいたけなどを加えて炒めると、栄養満点の副菜になります。
調理済みの卯の花は忙しい日の一品に便利ですが、手作りすることで味の調整やアレンジも楽しめます。目的に応じて使い分けることで、食卓の幅が広がります。
おからの栄養価と健康効果
おからは、低糖質・高食物繊維・高たんぱく質と、健康志向の方にとって理想的な食材です。
特に食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果が期待されており、便秘改善や腸活に役立ちます。
また、水分を吸収して膨らむ性質があるため、少量でも満腹感が得られ、ダイエット中の食事にもぴったりです。たとえば、おからパウダーをヨーグルトに混ぜて朝食にすることで、腹持ちが良く間食を防げるという使い方が人気です。
さらに、大豆由来のたんぱく質も摂れるため、筋肉づくりや美容にも効果的です。
毎日の食事に少しずつ取り入れることで、無理なく健康をサポートできます。
おからの保存方法と賞味期限
商品情報まとめ：
- 価格：
生おから 約100円／300g
おからパウダー 約500円／500g - 賞味期限：
生おからは１日
パウダーは約6ヶ月〜1年 - 保存方法：
生おからは冷蔵・冷凍
パウダーは常温・冷暗所 - 原材料名：
大豆（国産または輸入）
おからは種類によって保存方法や賞味期限が大きく異なります。ここでは、生おからとおからパウダーそれぞれの保存のコツや注意点を紹介します。
生おからの保存方法と注意点
生おからは非常に傷みやすいため、購入後はすぐに冷蔵保存するのが基本です。
生おからはとにかく日持ちしないので、すぐに調理しない場合や使い切れない場合は冷凍保存がおすすめです。冷凍する際は、使いやすい量に小分けしてラップで包み、密閉袋に入れて保存すると便利です。
たとえば、100gずつ分けておけば、炒め物や卯の花などの料理にすぐ使えます。ただし、解凍後は水分が出やすく、食感が変わることがあるので、炒め物など加熱調理に向いています。
また、冷蔵保存中でも酸っぱい匂いや変色が見られたら、食べるのは避けましょう。
生おからは新鮮さが命なので、購入したらなるべく早く使い切るのが安心です。
おからパウダーの保存方法と長期保存のコツ
おからパウダーは乾燥しているため、常温で長期保存が可能です。
直射日光や湿気を避け、冷暗所に保管することで、6ヶ月〜1年ほど品質を保てます。開封後は、チャック付きの袋や密閉容器に移し替えると、湿気や虫の侵入を防げて安心です。
たとえば、100均で売っている密閉容器に入れておけば、キッチンでもすっきり収納できます。
冷蔵庫での保存も可能ですが、結露による湿気に注意が必要です。
使う際は、スプーンなどで清潔に取り出すことで、劣化を防げます。
保存性が高く、使いたいときにすぐ使えるのがパウダーの魅力です。日常的に使う方は、まとめ買いしておいても無駄になりにくいので便利です。
おからはどこで売ってる？賢く探して健康生活に活用しよう
おからは、健康志向の方やダイエット中の方にとって、手軽に取り入れられる優秀な食材です。ただ、売っている場所や選び方に迷う方も多いようです。ここでは、購入におすすめの店舗や、よくある疑問への答えをまとめました。
おすすめの購入場所と選び方
おからを買うなら、まずはスーパーや業務スーパーをチェックするのがおすすめです。
生おからは豆腐売り場やに並んでいることが多く、100円前後で手に入ります。
おからパウダーなら乾物コーナーや健康食品売り場に置かれていることが多く、業務スーパーでは大容量タイプが安く販売されています。さらに、100円ショップやドラッグストアでも小容量のパウダーが見つかることがあり、試しに使ってみたい方にぴったりです。
通販では、国産・無添加・超微粉タイプなど、こだわりの商品が豊富に揃っていて、レビューを参考に選べるのも魅力です。使う頻度や目的に合わせて、店舗と商品タイプを選ぶことで、無理なくおからを生活に取り入れられます。
よくある質問（FAQ）
「生おからとおからパウダーはどう違うの？」
生おからは水分を多く含み、炒め物や煮物に向いていますが、賞味期限が短いため冷凍保存が基本です。一方、おからパウダーは乾燥していて長期保存が可能で、パンやお菓子作りに便利です。
「どこで買える？」
購入場所はスーパー、業務スーパー、100均、ドラッグストア、通販などがあり、地域や店舗によって取り扱いが異なります。
「保存方法は？」
保存は、生おからは冷蔵・冷凍、おからパウダーは常温の冷暗所が適しています。初めて使う方は、まず少量から試してみると安心です。
気になることは事前に調べておくと、より快適におから生活を始められます。
まとめ
おからは、健康志向の高まりとともに注目されている食材です。
生おからであればスーパーや業務スーパー。
ドライタイプのおからパウダーであればスーパーや業務スーパー、100円ショップ、ドラッグストア、通販など、さまざまな場所で購入できます。
生おからと乾燥おから（おからパウダー）では使い方や保存方法が異なり、目的に応じて選ぶことが大切です。価格も手頃で、栄養価が高く、ダイエットや腸活、美容にも効果的な点が魅力です。保存方法を工夫すれば、無駄なく長く使えるのも嬉しいポイントです。
まずは、近所のスーパーや業務スーパーでおからを探してみましょう。見つからない場合は、通販でレビューを参考にしながら、あなたに合った商品を選ぶのもおすすめです。料理に取り入れてみたい方は、少量から試してみると安心です。
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